Советы и практики для здорового и глубокого сна
Глубокий сон играет ключевую роль в восстановлении нервной системы, памяти и обмена веществ. Его продолжительность и качество зависят от множества факторов: биоритмов, активности в дневное время, условий среды и поведенческих привычек. В современных обзорах сна подчеркивается необходимость системного подхода к режиму: постоянство времени отхода ко сну, умеренность вечерних занятий и создание благоприятной атмосферы в спальне. …